/
    • Cursus Natuurlijk hardlopen (Barefoot running)

    • De cursus natuurlijk hardlopen is voor jong en oud, voor getrainde en ongetrainde mensen.

      Een mooie olie vlek
      Steeds meer mensen gaan barefoot schoenen dragen. Steeds vaker raden fysiotherapeuten, podologen, huisartsen en specialisten uit diverse ziekenhuizen hun patiënten, aan om minimalistische schoenen te proberen in combinatie met een cursus Barefoot bewegen. De olie vlek van het barefoot bewegen verbreidt zich langzaam maar ... zeker!
      Doe mee en ontdek in deze cursus waarom steeds meer mensen niet terug willen naar reguliere schoenen.

      Wat verstaan wij onder natuurlijk bewegen?
      Natuurlijk bewegen is het bewegen van het lichaam met zo weinig mogelijk hulpmiddelen. Het natuurlijk bewegen doe je barevoets of met minimalistische schoenen. Dat zijn schoenen zonder hak, zonderondersteuning of demping, met veel ruimte voor de tenen en heel flexibel.

      Schoeisel
      De cursus kan alleen gevolgd worden op blote voeten of op minimalistische schoenen.
      Voor de eerste drie trainingen worden eventueel minimalistische schoenen ter beschikbaar gesteld aan de deelnemers.
      Deelnemers krijgen een kortingsbon voor Trek Barefoot in Amsterdam of voor Trek Outdoor in Hoorn om eventueel daar minimalistische schoenen aan te schaffen.

    • Waar houden we ons mee bezig in de training?
      Het is een uitgebalanceerde trainingsmethode met veel persoonlijke aandacht.
      Het kost tijd om je voeten en de rest van je lijf te laten wennen aan het barefoot bewegen.
      Natuurlijk gaan we de training veel aandacht besteden aan het natuurlijk wandelen en hardlopen. Ter ondersteuning hiervoor gaan we aandacht besteden aan de onderstaande punten.

      • Ontspanningsoefeningen
      • Voettraining
      • Buikspier oefeningen
      • Balans oefeningen
      • Aandacht voor de basis houding (staan)
      • Gebruik leren maken van de krachten van de natuur
      • Leren luistern naar de signalen (o.a. pijntjes) die ons lichaam geeft
      • Gebruik leren maken van de krachten van de natuur tijdens het bewegen
      • Ademhalingsoefeningen
      • Wat zijn de voor- en nadelen van reguliere schoenen
      • Wat zijn de voor en nadelen van minimalistische schenen
    • Doel van de training
      Doel van de training is voor ieder persoonlijk.

      • Bewegen met minder inspanning
      • chronische klachten te verminderen
      • blessures voorkomen
      • grotere afstanden met minder moeite kunnen afleggen.

      Meedoen?
      Op dit moment is AV Spirit Lelystad een van de weinige atletiekverenigingen die aandacht besteedt aan deze vorm van lopen.
      De training wordt gegeven door Rob Salomonson die al vele jaren ervaring heeft met het barefoot bewegen.

      De cursus start op zaterdag 12 oktober 2019 en duurt 7 achtereenvolgende zaterdagen
      van 9.00 - 10.30 uur.

      De kosten zijn €75 voor de gehele cursus. Voor vragen kunt u contact opnemen via de mail: cursus@avspiritlelystad.nl of telefonisch: 06 - 55 38 53 97.

       

    • Inschrijven
      Om je aan te melden, vul onderstaand formulier in!

    • Inschrijven voor de Natuurlijk hardlopen cursus

      Voornaam *
      Tussenvoegsel
      Achternaam *
      Geslacht *
      Geboortedatum *
      Straatnaam *
      Huisnummer *
      Nummertoevoeging
      Postcode *
      Plaats *
      Telefoonnummer
      Mobielnummer
      Email *
      Email Herhalen *
      Iban *
      Opmerkingen
      Captcha *
      Velden met een * zijn verplicht!
    • Vul het inschrijfformulier volledig in om je in te schrijven voor deze cursus. AV Spirit Lelystad gaat uiteraard zorgvuldig met jouw gegevens om, zie ook onze privacy verklaring.