Hardlopen

gertjanhogeveen — Tue, 21 Jun 2011 11:01:42 +0000

Algemeen AV Spirit heeft een behoorlijk aantal loopgroepen. Het is mogelijk om met meerdere groepen mee te trainen, en op elk gewenst moment te switchen. Om enige structuur in de loopgroepen aan te brengen wordt een indicatie gegeven van het niveau van de loopgroep. Het is echt een indicatie, want de diversiteit binnen de groepen is groot. Het niveau wordt aangegeven met een getal van 1 t/m 4 dat de ervaring, snelheid en prestatiegerichtheid aangeeft. 1. Loper met geen ervaring, beginner. 2. Loper met enige ervaring, in staat om 5 km achter elkaar hard te lopen. 3. Meer ervaren hardloper, in staat minimaal 10 km in 12 km/uur te lopen. Loopt geregeld wedstrijden. 4. Meest ervaren en prestatiegerichte loper. Doet vaak mee aan wedstrijden. Presteert op regionaal niveau in zijn of haar categorie. Overzicht Groep Trainer(s) Dag Niveau Omschrijving Beginners Peter de Boer René Ester Henk de Ruiter di 1 Gevarieerde training voor beginnende hardlopers. Wordt alleen als cursus aangeboden. Loopgroep A Peter Geurtsen Henk de Ruiter ma 1 à 2 Duurloop voor beginnende hardloper met als doel om door te stromen naar de andere loopgroepen. Loopgroep B Peter Geurtsen di 1 à 2 Gevarieerde baantraining voor beginnende hardloper die bijvoorbeeld doorstroomt vanuit een beginnerscursus. Loopgroep C Lesleigh Dörr Corry van der Woude ma wo vr 2 Recreatieve loopgroep die 's ochtends traint. Maandag vaartspel, woensdag baantraining en vrijdag duurloop. Lidmaatschap is niet verplicht voor deelname aan deze groep, de kosten zijn dan 3,35 euro per training (incl. douchen en koffie/thee). Loopgroep D Ruud Disse wo 2 à 3 Gevarieerde baantraining met o.a. loopscholing, looptechniek, kracht en stabiliteit, hardlopen met hartslag/gevoel zones, ieder kwartaal een inspanningstest met persoonlijk schema, en incidenteel video opnamen met evaluatie. Loopgroep E Gert-Jan de Boer za 2 Gevarieerde training op zaterdagochtend voor niet al te ervaren hardlopers. Loopgroep F Peter Geurtsen Henk de Ruiter wo 2 à 3 Baantraining. Loopgroep G Ben Metz ma do 2 à 3 Recreatieve loopgroep. Maandag duurloop van 10 tot 15 km. Donderdag intervaltraining op de baan. Loopgroep H Peter de Boer ma do 3 Meer prestatiegerichte loopgroep. Maandag lange duurloop van 15 tot 20 km. Donderdag intervaltraining op de baan. Loopgroep I Ruud van der Laan di do 4 Wedstrijdgroep onder leiding van ambitieuze trainer.

Algemeen

AV Spirit heeft een behoorlijk aantal loopgroepen. Het is mogelijk om met meerdere groepen mee te trainen, en op elk gewenst moment te switchen. Om enige structuur in de loopgroepen aan te brengen wordt een indicatie gegeven van het niveau van de loopgroep. Het is echt een indicatie, want de diversiteit binnen de groepen is groot. Het niveau wordt aangegeven met een getal van 1 t/m 4 dat de ervaring, snelheid en prestatiegerichtheid aangeeft.

1. Loper met geen ervaring, beginner.
2. Loper met enige ervaring, in staat om 5 km achter elkaar hard te lopen.
3. Meer ervaren hardloper, in staat minimaal 10 km in 12 km/uur te lopen. Loopt geregeld wedstrijden.
4. Meest ervaren en prestatiegerichte loper. Doet vaak mee aan wedstrijden. Presteert op regionaal niveau in zijn of haar categorie.

Overzicht

Groep	Trainer(s)	Dag	Niveau	Omschrijving
Beginners	Peter de Boer René Ester Henk de Ruiter	di	1	Gevarieerde training voor beginnende hardlopers. Wordt alleen als cursus aangeboden.
Loopgroep A	Peter Geurtsen Henk de Ruiter	ma	1 à 2	Duurloop voor beginnende hardloper met als doel om door te stromen naar de andere loopgroepen.
Loopgroep B	Peter Geurtsen	di	1 à 2	Gevarieerde baantraining voor beginnende hardloper die bijvoorbeeld doorstroomt vanuit een beginnerscursus.
Loopgroep C	Lesleigh Dörr Corry van der Woude	ma wo vr	2	Recreatieve loopgroep die ‘s ochtends traint. Maandag vaartspel, woensdag baantraining en vrijdag duurloop. Lidmaatschap is niet verplicht voor deelname aan deze groep, de kosten zijn dan 3,35 euro per training (incl. douchen en koffie/thee).
Loopgroep D	Ruud Disse	wo	2 à 3	Gevarieerde baantraining met o.a. loopscholing, looptechniek, kracht en stabiliteit, hardlopen met hartslag/gevoel zones, ieder kwartaal een inspanningstest met persoonlijk schema, en incidenteel video opnamen met evaluatie.
Loopgroep E	Gert-Jan de Boer	za	2	Gevarieerde training op zaterdagochtend voor niet al te ervaren hardlopers.
Loopgroep F	Peter Geurtsen Henk de Ruiter	wo	2 à 3	Baantraining.
Loopgroep G	Ben Metz	ma do	2 à 3	Recreatieve loopgroep. Maandag duurloop van 10 tot 15 km. Donderdag intervaltraining op de baan.
Loopgroep H	Peter de Boer	ma do	3	Meer prestatiegerichte loopgroep. Maandag lange duurloop van 15 tot 20 km. Donderdag intervaltraining op de baan.
Loopgroep I	Ruud van der Laan	di do	4	Wedstrijdgroep onder leiding van ambitieuze trainer.

The post Hardlopen appeared first on Av Spirit Lelystad.

Hardlopen – Av Spirit Lelystad

Hardlopen